Как я качался и набирал вес

Как я накачался в домашних условиях Это, так сказать, тема-продолжение истории о моем похудении, описанной ровно два года назад вот в этой записи: Как я худел. Меня многократно спрашивали, что стало с моим весом дальше, удержал ли я свою тогдашнюю форму и т.п. Я долго обещал написать продолжение и вот это время пришло. Как я и говорил в комментариях к той записи, изначально я планировал, что новая история будет о том, как я набирал вес. Но оказалось, что набор веса сам по себе не так уж и интересен с точки зрения внешнего вида. Поэтому, потяжелев на 20 килограммов после 2009 года, я понял, что нужно снова избавляться от жира и лишь после этого что-нибудь писать.

Та история заканчивается тем, что я купил себе гантели, забрался на чердак и стал качаться! Но, на самом деле, качаться я начинал много раз, едва ли не со школьной скамьи (а мне сейчас 40 лет). Я в этом плане чем-то похож на курильщика, который регулярно бросает курить, а потом снова берется за старое. И, надеюсь, что читатель извинит меня за мое желание потрындеть о старых, добрых временах. Поэтому, сначала я бы хотел рассказать о своём первом опыте, разделив его на два этапа.

Этап 1

Дома у меня была разборная гантель на 14 кг и ось от вагонетки на 20кг. Конечно же можно было работать со своим весом и я отжимался и подтягивался. Мы с друзьями делились вырезками из журналов и газет. В конце 80-х газета «Семья» опубликовала серию номеров, содержащих значительный кусок «Энциклопедии современного культуризма» Шваценеггера. Эти номера я старательно хранил как Библию и знал все системы Арнольда.

Увы, это ни к чему не привело. Каким я был дрищом, таким и остался. Я решил, что все дело в том, что у нас в деревне не было настоящего спортзала.

Этап 2

В Донецком Политехническом зал был. Мы с друзьями туда записались на первом курсе и я конечно же притащил всю кипу вырезок из публикации «Энциклопедии культуризма». Потом в продаже появилась система Вейдера. В интервью качков я читал, что успех в наборе массы состоит на 80% от питания. Мы шли в студенческую столовую и на обед брали по два гарнира, три котлеты, яйца, суп, творог и съедали все это за раз. Протеин было сложно достать, поэтому покупали детское питание (потом и оно пропало из магазинов). Ходили в спортзал регулярнее, чем на занятия.

Мы делали по 2-3 упражнения на отдельную группу мышц и в каждом упражнении выполняли по 5 подходов. Получалось, что каждая группа мышц нагружалась десятью-пятнадцатью подходами! В добавок к этому мы ходили в спортзал каждый день, прорабатывая каждую мышцу дважды за неделю. Например, грудь и спину тренровали в понедельник и четверг. Прогресса не было и единственное, что приходило нам в голову — увеличить интенсивность и тренироваться еще более рьяно.

Сейчас я содрогаюсь только от одного вида такой программы. Лучшие годы, когда по крови гуляет уйма свободного тестостерона, когда тело может быстро восстанавливаться и мускулатура предрасположена к росту были потрачены на то, чтобы целенаправленно убивать резервы организма. Организм конечно протестовал, как мог. То и дело накатывала такая разбитость и усталость, что я на целый месяц бросал качку. Я конечно думал, что именно из-за этих «бросаний» и не было прогресса в росте массы. На самом деле это просто организм давал понять на своем языке, что либо я продолжаю действовать в том же духе и отправляюсь в больницу, либо просто отдыхаю месяцок.

За пять лет хронической перетренированности в условиях хренового питания я не набрал ничего. Моя мечта о руках в 40см так и осталась мечтой. Мой вес ни разу не поднялся выше 74кг, а обычно болтался где-то окло 69-70кг. Хотя сегодня я вешу всего лишь на 5 кг больше, качество этого веса очень сильно отличается. Поэтому не нужно зацикливаться на цифрах. Одинаково весящие люди, с одинаковым скелетом и одним и тем же ростом могут выглядеть очень по-разному. Это я знаю по себе.

В общем, после института я так и остался худоватым чуваком, воображающим, что он знает все тонкости качки. Это воображение никак не подтверждалось внешним видом

Накачаться в 40 лет...

В спортзале последний раз я был много лет назад и не горел желанием снова туда возвращаться. Поэтому я купил пару разборных гантелей и забросил их на чердак, где я проводил свои тренировки. Через несколько месяцев к гантелям добавилась штанга. Еще через несколько — скамья, и я переехал с чердака в подвал.

Ах, да... Обхват моей руки за два полугодовых цикла тренировок (полгода зимой 2009-2010 года и полгода зимой 2010-2011) дошел до 44.7см. Что несколько превзошло все мои сокровенные институтские мечты.

Мне 40, мой рост 174 см, вес 79 кг и качаться ПРАВИЛЬНО я начал два года назад.

Что для меня входит в понятие «правильной» качки? Фактически все, что я делал много лет назад в институте, но со знаком минус.

Я тренировался до изнеможения? Сейчас мои тренировки сжаты и я запросто могу отбарабанить свою норму на обеденном перерыве.

Я ходил в зал каждый день? Теперь я не подхожу к весам чаще, чем три раза в неделю.

Я делал по 10-15 подходов на каждую группу мышц? Ужас-ужас! Сейчас я ограничиваюсь тремя подходами.

Я прорабатывал каждую группу дважды в неделю, а во времена полного помутнения разума даже три раза в неделю? Нафиг-нафиг. Сейчас я тренирую каждую группу раз в неделю.

Как это выглядит в виде программы?

Каждая группа раз в неделю. Например:

  • Понедельник: грудь, трицепс
  • Среда: спина, бицепс
  • Пятница: плечи

Ноги я перестал делать. Они от природы у меня не тонкие, а поприседав и поделав тяги я обнаружил, что задница растет не по дням, а по часам. Поэтому я выбросил тренировку ног из расписания. Пуристы-бодибилдеры и лифтеры скажут, что я неправ. Я спорить не буду. Худые как спички ноги под мускулистым торсом выглядят смешно. Но они у меня не худые. А иметь, извините, жопу в три обхвата исключительно ради «правильной» идеологии мне не хочется. В соревнованиях же я участвовать не собираюсь.

На каждую группу три подхода. Например, понедельничная тренировка:

  1. Разводы гантелей на наклонной скамье: 2х8
  2. Жим гантелей на наклонной скамье: 1х8
  3. Французский жим лежа: 2х8
  4. Жим гантели из-за головы: 1х8

ВСЁ!!! Такая тренировка обычно занимает 45 минут или около того. Разминаюсь я весами, делая два разминочных подхода.

Придерживаясь такой программы я не торчу часами в спортзале. У меня нет перетренированности и достаточно времени для отдыха. Мышцам без стероидов нужна неделя чтобы полностью восстановиться. Некоторые источники говорят даже о десяти днях, требуемых для восстановления. Если нагружать мышцу снова и снова два или даже три раза в неделю, то все ресурсы организма будут расходоваться на выживание, а не на рост массы. «То, что не убивает меня, делает меня сильнее» - фраза очень популярная среди качков. Но я пришел к выводу, что она настолько же бесполезна, насколько популярна. Да, стероидным гигантам нужны убийственные тренировки. Человек на курсе должен и может тренироваться как машина. Мы же, простые люди, должны думать не об убивании своей мускулатуры, а о качественном отдыхе и восстановлении.

О питании

Что там говорили качки в тех интервью, которыми я зачитывался 15 лет назад? Успех на 80% зависит от диеты? Чёрт побери! В этом они были совершенно правы. Если питаться три раза в день, то толку будет мало даже от самой совершенной программы тренировок. Есть надо 5-6 раз в день полным приемом настоящей пищи + протеиновые коктейли. Вот типичный пример моей диеты.

  • 8:00 - Первым делом при пробуждении - сывороточный протеин.
  • 9:00 - Яичница из 8 белков с овсянкой
  • 10:30 - Рыбная консерва или мясо с цельнозерновым хлебом
  • 11:30 - Сывороточный протеин
  • 12:00 - Тренировка
  • 13:00 - Сывороточный протеин с виноградным соком и креатином
  • 15:00 - Обычный обед (например, большая куриная грудка с кашей и тушеными овощами)
  • 17:00 - Большая ложка арахисового масла
  • 18:00 - Первый ужин. Мясо/птица/рыба + гарнир + что-нибудь из любимых сладостей (пирожное или торт).
  • 21:00 - Второй ужин. Мясо/птица/рыба. Либо без гарнира, либо с одним ломтиком цельнозернового хлеба или с салатом из сырых овощей.
  • 23:00 - Если голоден, то либо пригоршню орехов, либо ложку арахисового масла, иногда кусок мяса, а если лень что-либо делать, то просто протеиновый коктейль.
  • 24:30 - Казеиновый коктейль и спать.
  • В день я выпиваю 4 литра воды.
О добавках

Хотя основной упор делается на обычную еду, протеиновые смеси оказываются весьма кстати. Сывороточный протеин быстро всасывается и легко расщепляется организмом на аминокислоты. Поэтому его нужно пить сразу же после пробуждения и после тренировки. Казеин наоборот всасывается очень медленно и коагулируется в желудке и переваривается долго. Поэтому его нужно пить непосредственно перед сном, чтобы обеспечить организм медленным стабильным притоком аминокислот на несколько часов.

Креатин (сам по себе или в составе азотных NO смесей, например, N.O.Xplode). Принимается сразу после тренировки с чем-нибудь сладким. Некоторые креатиновые добавки идут сразу с углеводами, я раньше пил креатин с виноградным соком, в этом году купил себе здоровенную банку декстрозы. Если это NO смесь (например N.O.Xplode), то ее принимают перед тренировкой. Есть разные взгляды на то, как долго можно принимать креатин. Я склоняюсь ко мнению, что креатин как и NO смеси лучше циклировать и не принимать долговременно. Обычный подход: два месяца прием, один месяц перерыв. Принимая креатин нужно обязательно пить много воды. Не менее трех литров в день. Лучше больше.

Циклы набора массы и похудения

Разумеется, такая диета рассчитана на цикл набора массы. Вместе с мышцами растет и жир. Увы, наращивать мышечную массу без роста сала практически невозможно. Поэтому качки и занимаются циклированием. Есть цикл набора массы, за которым следует цикл похудения или «сушки». Потом все снова повторяется. Вес при этом колеблется по синусоиде, но с постоянным наклоном вверх. Я все же старался ограничить рост сала. Поэтому после силовых занятий делал кардио-тренировку. Поскольку тренировался в маленьком подвале и никаких беговых дорожек или хитрых машин у меня нет, то просто бегал на месте. Делал это в режиме HIIT (ВИИТ - Высоко Интенсивный Интервальный Тренинг). Выглядит это так. Сначала бегу на месте изо всех сил примерно 45 секунд, потом хожу по кругу медленным шагом минуту-две. Потом повторяю. И так пять раз. Эта часть тренировки была для меня самой тяжелой. Ё-моё! Мне легче пробежать 15 км за два часа, чем отколбаситься 15 минут в режиме интервальной тренировки. До января все шло более-менее нормально, жир конечно рос вместе с мышцами, но в достаточно контролируемых количествах. В конце зимы-начале весны все пошло наперекосяк, я стал лениться делать кардио после тренировок и результат - пузо раздулось мгновенно с 84 до 89см (среднее фото выше). Я дошел до цели — 90 кг, но не совсем той ценой, которой хотелось бы. Потом бездельничал (пузо подросло до 91см), потом в начале лета пытался худеть с умеренным кардио. Безуспешно.

В июле я понял, что нифига не получается и начал долбить своим традиционным методом описанным в предыдущей статье (Как я худел): две часовых кардио тренировки в день + силовая для удержания мышц + низкоуглеводная диета с безуглеводными днями. На сегодняшний день, дошел до поставленной цели - талия 81см.

Из дополнительных препаратов: аминокислоты. Т.е. можно считать похудение чистым: диета + тренировки. Никаких таблеток для похудения. На третьей фотке выше (октябрь 2011):

  • вес 78-79 кг
  • жирность 10% ± 0.5%
  • вода 60%
14 октября 2011
Полгода спустя
(19 июня 2012)
Перешел на так называемую систему leangains. Идеология системы состоит в том, чтобы:
  • Голодать 16 часов
  • Провести тренировку на голодный желудок (приняв 10гр. ВСАА)
  • После тренировки 2-3 приема пищи в течение 7-8 часов
  • И снова по кругу - голодание-тренировка-пищевое окно

Результатом доволен. Это первый год, когда я не разожрался в свинью после прекращения диеты осенью. Удалось сохранить более-менее приемлемое количество жира. Чуток добавил в талии, но не смертельно. Какой-то структурированной диеты нет. Ем разнообразно и иногда даже со сладостями (но меньше, чем в прошлые годы). Если посмотреть на картинки, то почти не видно разницы. При этом в октябре я был измучен безуглеводкой и ежедневными пробежками по часу дважды в день. Сейчас диеты нет, почти не бегаю (иногда, пробегу 1-2 раза в неделю по часу и всё). Вот только на прошлой неделе начал бегать более-менее регулярно. Но ни о каких ежедневных пробежках пока речи не идет.

Вроде бы даже кое-где прибавил в мускулатуре (точно сказатать сложно, потому что все-таки жира тоже поднабрал). Сделал вывод, что такая система идеально подходит для поддержания формы с возможным качественным набором массы. Надеюсь, что так и буду продолжать питаться в таком же режиме. Но вот качалку скорее всего заброшу. Возможно, что это моя последняя и самая лучшая фотография из серии "как я качался". Сегодня уже отдал все свои блины (280 фунтов). Завтра приходят за скамьей

Интересное обсуждение моего похудения и набора веса можно почитать на сайте Do4a.com: 37-40-лет-Худел-качался

Еще одна статья, касающаяся моих похудений, тренировок и фотографий: Феерические уроды (20 декабря 2013)


Главная / Просто Блог / Как я качался и набирал вес

 
1  2  3  4  5  6  7  8  9   
 
roman 12 ноября 2012 14:22
Олег как думаешь по поводу бассейна в роли жиросжигания?пробовал ли сам?
olley12 ноября 2012 14:37
Думаю, что бассейн для жиросжигания малополезен. Как минимум потому что не многие смогут плыть без остановки целый час. А идти час быстрым шагом сможет почти каждый. Кроме того, я где-то видел сравнение видов физической нагрузки по энергозатратам, плаванье не такая уж энергозатратная деятельность, как могло бы показаться. Да, если плыть быстро да еще каким-нибудь кролем или баттерфляем, то энергии тратится дофига. Но тут опять встает вопрос: а кто может плыть кролем целый час?

Сам не пробовал. Потому что плаваю хреново (а стилями так вообще не умею). 10-15 минут это мой предел.
Стас 29 октября 2012 21:09
А он че вообще не работает и ничем не занимается кроме как жрет и качается?
olley29 октября 2012 21:46
В статье же написано, что "он" качаетася три раза в неделю по часу. Это сильно много?
Den 26 октября 2012 1:58
Здравствуйти,можете помочь?начел качаться начел есть больше,ну тоесть 5-6 раз в день,в не больших порциях,но начел рости живот,а преса нету,это нормально?хотя руки и грудб начели рости.
olley26 октября 2012 10:15
Смотря, что вам нужно.
Если набирать массу, то это обычное дело. Почти всегда с мышцами растет жир.
Если хочется пресс, то надо уменьшать калорийность питания, добавлять аэробные тренировки и т.п. Но тогда не будут расти мышцы.

А количество премов пищи в день роли никакой не играет ни в первом,ни во втором случае. Надо смотреть на общую калорийность за день и на количество белков-жиров-углеводов. (Сразу скажу, что персональные диеты я не составляю и подбором продуктов не занимаюсь)
Rambo 16 октября 2012 2:39
Макс, вот тут почитай, чел пишет как надо тренироваться без стероидов с интенсивностью:
http://bb.mywestern.ru
Особенно статьи почитай как он стал качком из дрыща.
Макс 13 октября 2012 13:44
Недавно начал качаться и возникло пару вопросов
1. Тренируюсь полтора часа вместо 1 , неужели эти 30 минут могут ухудшить результат ?
2. Мышцы очень редко болят , даже если идет интенсивная тренировка с максимальными весами
olley14 октября 2012 3:16
Обычно эти два момента, которые вы описали как раз и идут вместе. Если сделать тренировку в полтора-два раза короче, то придется уменьшить количество подходов и упражений. А значит получится работать с более тяжелыми весами. А значит мышцы будут болеть сильнее.

Высоко интенсивные тренировки и сотят в том, что они корокие и тяжелые. Но при этом усталости от них меньше, а пользы для роста мышц больше, чем от полуторачасовых тренировок с миллионом подходов
Дима 21 сентября 2012 4:22
Здравствуйте, а какой ВСАА советуете принимать при тренировках по leangainс?
olley21 сентября 2012 10:02
энтузиаст 06 сентября 2012 7:46
Блин, начал принимать креатин, 4 дня уже и простудился нафиг. Насморк, горло. Температуры вроде нет.
На тренировку не пошёл, креатин вкинул с утра натощак... Что делать-то теперь?!... Я в печали.
PRIHOD 04 сентября 2012 13:09
а почему решили бросить заниматься?
olley04 сентября 2012 13:54
Переехал. Не люблю ходить в спортзал. А на новом месте нет возможности сделать свою качалку.
энтузиаст 03 сентября 2012 13:36
Спасибо, Олега, за своевременный ответ! Про "безуглеводный" - да, я протупил :) Всё, после похудения начинаю качаться и набирать вес:)
энтузиаст 03 сентября 2012 9:01
А и еще, чуть не забыл - в гейнере почему-то насыпано всего полбанки. Не в курсе, это так и должно быть, или подделка какая?
olley03 сентября 2012 11:51
Как правило все порошки продаются по полбанки.
энтузиаст 03 сентября 2012 8:55
Олега, привет! Это снова энтузиаст. Вот чем озаботился: можно ли принимать креатин прямо вместе с гейнером или протеином (мешая всё в одну кучу)? Я купил гейнер, но не могу понять, там вроде нет углеводов. А говорят что креатин только с углеводами. В общем, прошу подсказки ;)
olley03 сентября 2012 11:50
Можно.
Но, если уж на то пошло, то, что это за гейнер такой безуглеводный. Я таких не видал. Весь смысл гейнера в том, что там мега-доза калорий, которые преимущественно набираютсяя из углеводов.
Роман 06 августа 2012 9:54
Прошу прощения, внимательно перечитал статью и нашел ответ на 2ой вопрос.
Роман 06 августа 2012 9:51
Да, Олег, ответьте пожалуйста еще на парочку вопросов.
Как вы относитесь к чередованию тренировок тяжелая - легкая или средняя? И про суперкомпенсацию, вы всегда тренировали мышечную группу раз в неделю, или пришли к этому опытным путем?
Роман 04 августа 2012 14:57
А со временем что то изменилось? Просто я тренируюсь уже 2 года, грудь болит дольше и сильнее всего, около 4х дней, и растет тоже хуже всего. Возможно я ее просто перетренировываю и стоит перейти на 1 подход?
Роман 04 августа 2012 5:58
Олег, очень интересует один вопрос, у вас после каждой тренировки болели мышцы? Т.е не сразу и не во время упражнений(молочная кислота), а на след день(DOMS)? Допустим, у меня болят практически все мышцы, кроме дельт(средних)
olley04 августа 2012 14:22
Да, DOMS был. У разных мышц разный. Например, после тренировки в пондельник, в четрверг грудь все еще болела. Дельты тоже болели меньше всего - после тренировки в пятницу едва-едва болели в субботу и все.
Иван 02 августа 2012 10:30
Олег ,очень хорошая статья) огромное вам спасибо. пожалуйста напишите еще какая у вас тренировка на среду и пятницу.для понедельника я переписал.
olley02 августа 2012 13:36
> для понедельника я переписал.

Вот поэтому я и не пишу о тренировках :( Потому что люди тупо берут какой-то набор упражений и начинают их так же тупо повторять.

Какой смысл переписывать чужие программы? Даже у меня упражения были бы другие, если бы у меня было другое оборудование или я бы занимался в спортзале. На первой странице написан ОБЩИЙ ПОДХОД к тренировкам. Вот этим подходом и стоит руководствоваться. А набор упражений - фигня. Каждый их должен выбирать себе сам.
Серега 18 июля 2012 12:21
Не пропорциональная прокачка :)
Трапеций нет вообще.
Все остальное в общем красиво.
Корбен Даллас 15 июля 2012 17:53
Олег, Вы молодец. Прогресс выглядет потрясающе. Отдельное спасибо что потратили время и поделились своими знаниями и прогрессом. Если можете, ответьте пожалуста на несколько вопросов: 1) Имеет ли значение пауза меджу подходами по вашему мнению ? Встречал информацию что оптимальная есть 60-90 секунд. Какую паузу делали Вы и зависило ли это от мышечной группы ? 2) Был ли выбор 45-минутной тренировки чем-то обусловлен или же просто сложилась как сумма упражнений которые Вы делали ? Как считаете будет ли иметь значение если тренировка будет скажем 60 или 75 минут ? 3) В Интернете масса информации по поводу накачки, диет, и т.д. Понимаю что нужно учитывать фактор что это все индивидуально но думаю общая методика должна работать в большинстве. Подскажите какой по Вашему мнению из тех ресурсов которые Вы читали (сайт, книга, статья) кажется Вам наиболее толковым ? Хотелось бы расширить свой кругозор а не задалбывать миллионом вопросов по всем аспектам накачки. Спасибо
olley15 июля 2012 21:21
1. Пауза у меня обычно 2 минуты. За меньший промежуток не получается хорошо отдохнуть.

2. Очень часто встречаю рекомендацию, что силовая тренировка не должна превышать 45-60 минут. И я с этим согласен. Если тренировка длится дольше, то лучше увеличить веса и уменьшить количество подходов и упраженений. Я сам раньше (в инстуте) сидел в качалке по полтора-два часа. Результат был нулевой. Может быть на стероидах и можно тренироваться дольше часа, а в натураху... Ну, его нафиг. Зачем сидеть в зале долго, если лучшего результата можно добиться короткими тренировками?

4. По набору массы какого-то конкретного сайта не могу посоветовать. Из того, что показалось наиболее интересным в последнее время могу порекомендовать http://leangains.com Мужик интересные вещи пишет. Про диеты, про жиросжигание, про спиртное. На английском
Дима 14 июля 2012 23:40
А можете написать всю вашу программу сколько подходов и т.д.
olley15 июля 2012 12:58
На первой странице комментариев к этой статье я уже писал про подходы и повторения.
Денис 30 июня 2012 12:49
Так это вы пол года по такой системе занимались?
Получается кушаешь примерно с 14.00 до 21.00?
olley11 июля 2012 0:03
Да, на оба вопроса :)
Сейас я перестал тренироваться - переезд, смена работы. Но надеюсь, что буду по прежнему придерживаться такой схемы питания.
Артем 29 июня 2012 12:38
olley, В одном видео услышал что каждую тренировку нужно повышать вес снаряда для прогресса, как вы к этому относитесь?
olley11 июля 2012 0:02
я слыхал о такой методике. Но у меня такого не получалось. Я использовал обычную схему - повышал количетво повторов. Когда во всех подходах повторы доходили до 10 раз, то увеличивал вес и уменьшал количетво повторов до 8. И так далее.
йцу 26 июня 2012 5:27
почитал про leangains, но так и не понял, как питаться в дни, когда нет тренировок. Например у меня тренировки 2 раза в неделю. Как есть в остальные дни?
olley11 июля 2012 0:05
Точно так же. Некоторые адепты leangains еще рекомеднуют понижать калории в дни отдыха и уменьшать углеводы, увеличвая жиры, а в дни тренировок повышать калорийность и количество углеводов.
Начинающий 23 июня 2012 8:07
Олег, напишите пожалуйста полную программу,
Понедельник: грудь, трицепс
Среда: спина, бицепс
Пятница: плечи ???

И виды упражнений, подходы/количество.
Заранее благодарен!!!
olley23 июня 2012 8:49
Читайте комментарии на превой странице обсуждения. Там я объясняю, почему я не привожу полной программы с упражениями. Там же пишу о количестве подходов.
Считаю, что программу человек должен составлять себе сам, а не копировать чью-то
Алексей 23 июня 2012 7:32
То есть вы качались всегда с одинаковым весом и достигли таких результатов? Скажите пожалуйста чтоу вас было из железа?
olley23 июня 2012 8:56
Глупость какая. С чего вы взяли про одинаковый вес? Вот так отвечаешь людям, а они непонятно как читают и делают непонятно какие выводы. :(
Из железа у меня была штанга, гантели, скамья с изменяемым углом, стойки для приседа и жимов штанги, перекладина для подтягивания с весом.

Некоторые вещи были не настоящими, а импровизированными. Например, для подтягиваний я использовал гриф от штанги, который клал поперек чердачного проема. В качестве стоек - высокие стулья и т.п.
энтузиаст 21 июня 2012 17:57
Олег, а что случилось, отчего забрасываете тренинг?
olley21 июня 2012 20:18
Меняю работу и переезжаю. Раньше работал из дома, а дома был подвальчик, где я оборудовал качалку себе. Теперь подвальчика не будет и придется ходить в офис, как всем :) Отдал все железяки по объявлению.

А в спортзалы я не ходил, не занимался никогда. Это ж куда-то надо ехать, каждый раз будет, кучу времени трарить. Сомневаюсь, что у меня хватит на это дело терпения.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  

Добавить комментарий
 
Имя:    
Текст:
 

  Отправить  
 
 
Все записи
» Будний день программиста в Калифорнии
» Получение прав в США: Общая теория
» Права на мотоцикл в США
» Красивые и именные номера на авто в США
» Американские джинсы в США
» Спортзал в американском офисе
» Установка клипонов Driven на Ninja 300
» Реакция России на голландскую презентацию
» Американские АЗС и бензин (видео)
» Тест-драйв мотоцикла Indian Scout
» Тест-драйв мотоцикла Victory Gunner
» Феерические уроды
» Соревнования по триатлону
» Камень «Картофельный чипс» (Potato Chip Rock)
» Спейс шаттл в Лос-Анджелесе
» Рождество в Сан-Диего
» Городок рядом с Нью-Йорком
» Авиашоу на базе морской пехоты
» Последний полет Шаттла
» Как я качался и набирал вес
» Как перестать быть трезвенником и начать пить - 4
» Осень в окрестностях Нью-Йорка
» Как перестать быть трезвенником и начать пить - 3
» Как перестать быть трезвенником и начать пить - 2
» Как перестать быть трезвенником и начать пить - 1
» Гугло-карты пришли на Украину
» Весна в Нью-Йорке
» Во дворе снимали кино...
» Запуск шаттла
» Предновогодний Нью-Йорк
» Как я худел
» Медаль за "Холодную войну"
» Фейерверк на День Независимости
» Нью-Йорк, Часть III. «О людях»
» Нью-Йорк, Часть II
» Нью-Йорк, Часть I
» Чем я фотографирую
» Снегопад в Бостоне
» США и выборы на Украине
» Террористы и повстанцы
» Восток против Запада (где хотят жить люди)
» 10 вещей, которые я могу сказать о Бостоне, как сан-диежец
» Как я побывал в ж... у Джона Ф. Кеннеди
» Кредиты, кредитки и банки. Часть III
» Кредиты, кредитки и банки. Часть II
» Кредиты, кредитки и банки. Часть I
» Концерт Валерия Меладзе
» Солнечное затмение
» Безбожная Америка
» Автомобильное анкетирование. Часть I
» Автомобильное анкетирование. Часть II
» Экзамены на права в Калифорнии
Пишите для olley:
opospyelov - yahoo.com